你不能不知道的水知識！
🔊多喝水固然是好，喝的足量以及喝的超量各會帶來什麼樣的影響呢？
🔆喝「足」量的水分
💧肌膚飽滿透亮
肌膚的彈性要靠水分來支撐，皮膚缺水就會變得鬆弛，每天喝足夠的水分，有助於修復皮膚更顯年輕。
💧幫助預防水腫
大部分人有喝太多水容易水腫的迷思！水腫是因為吃太鹹或喝太少水，當攝取過多鹽分使體內鈉離子濃度過高，身體會吸附水分造成水腫。
✅檢查是否水腫：用食指按壓小腿肚，若肌肉彈回速度緩慢、彈性差，便是水腫跡象。
💧幫助免疫力提升
作為血液的主要成分，水除了可以運送養分、氧氣到各個組織外，也可將廢物經由肝臟、腎臟排出體外。當體內的廢物、毒素排出體外後，抵抗力自然就提升。
💧幫助消化、預防便秘
身體水量不夠可能導致消化液分泌不足，因而影響消化。建議餐前飲用少許水分幫助消化夜分泌，胃酸過多的人也可試試飲用鹼性水或檸檬水來稀釋胃酸。一早起床喝一大杯水也可以刺激「胃結腸反射」進而順利排便。
💧幫助預防泌尿道、膀胱感染及腎結石風險
飲水有助於稀釋尿液，減少微生物及有害化學物質濃度。特別對女性而言，較短的尿道容易受到感染，足夠的水分攝取能避免細菌滋生及沖洗細菌和有害物質，減少感染的機會。適當的水分攝取也能稀釋尿液中的礦物質，降低結石形成的風險。
🔆喝「超」量的水分：水中毒
😱水中毒又稱低血鈉症，人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取了超過這個速度的水分，過剩的水分使細胞膨脹，引起稀釋性低鈉血症。常發生在人體運動大量出汗後，流失水分及鹽分，若一次大量喝水而不補充鹽分，造成體內電解質過低，使細胞水腫，嚴重的話會昏倒，極端情況下可能致死。
🧂血液中的鈉離子過低程度不同，會出現不同症狀，輕則頭痛嘔吐或痙攣昏睡，重則呼吸困難甚至死亡。不過嚴重的水中毒不常發生，正常情況下在一小時內飲用超過四公升的水才有可能造成危害。因此在大量流汗後要視情況適當補充含礦物質的電解質水，才不易發生危險。
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