你不能不知道的水知識！
🔊媽媽天天叫我喝水，但我就不渴為什麼要喝？不能渴了再喝嗎？
🔆大腦不說渴，是因為它習慣了 你也是渴了才喝水的那種人嗎？的確，口渴是一種缺水警訊，只要連續補充適量水分，身體就可以回到水分平衡的狀態。但若長期不補充水分，身體反而感覺不到口渴，長期沒有口渴的感覺，代表大腦很有可能已長時間處於乾旱狀態！
人腦很聰明，為了讓人類適應環境變化生存，會根據不同的外在條件對身體發出調節的訊號。若身體長期處於缺水狀態，大腦為了維持正常運作，便會漸漸降低飲水需求，停止發出口渴的訊號，造成不會口渴的假象。短時間可以讓各部位調整適用水量，讓器官不至於喪失功能，但長期下來傷害不減反增，首當其衝的就是影響大腦運作。
缺水除了使大腦無法獲得透過水分運送的營養素，造成難以指揮各器官運作外，大腦分泌身體所需的激素能力也會降低，人體因此感到疲憊、思考變慢甚至影響睡眠，長期缺水簡直是在慢性自殺！
🔆不同程度缺水狀態
💧💧💧💧水量充足
感覺皮膚飽滿、精神良好，有濕潤的口腔及嘴唇，正常排汗排尿，尿液呈淡黃色。
💧💧💧輕度缺水
口渴、嘴唇乾燥，皮膚略乾燥不光滑，可能會感到不舒服，但一般情況不會對健康造成嚴重影響。
💧💧中度缺水
頭暈、疲倦、排汗排尿減少、皮膚彈性下降、嘴唇乾燥脫皮、眼睛乾澀、消化不良、便秘、尿液呈深黃色。
💧嚴重缺水
嘔吐、心跳加快、體溫上升、血壓下降、尿量極少或停止、頭痛、意識不清，甚至可能導致昏迷和生命危險。長期缺水可能導致慢性腎臟病、尿路結石等。 缺水遠比想像來得嚴重，解決方法卻比想像的簡單，保持適量水分攝取便可維持身心理健康。至於該喝多少水呢？該如何分配一天的水量？這又是另一個故事了。
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